الكولاجين هو واحد من اهم البروتينات التي توجد في الجسم، فهو يوجد في العظام والأوتار والأربطة والبشرة والشعر، ويوجد العديد من فوائد الكولاجين والكثير من المزايا التي يقدمها لصحة الإنسان مما يجعله مكونًا أساسياً للصحة العامة.
وفي السنوات الماضية، أصبحت منتجات الكولاجين منتشرة بشكل متزايد، وبسبب ما تقدمه من فوائد للشعر والبشرة، يسعى العديد من الأشخاص إلى تحسين صحة بشرتهم وشعرهم، بالأضافة إلي تعزيز صحة المفاصل والجسم بشكل عام، لذلك إليك كل ما يقدمه الكولاجين للشعر والبشرة.
ما هي أنواع الكولاجين في الجسم؟
استطاع العلماء التعرف على 28 نوع من الكولاجين، ولكن توجد بعض الأنواع منتشرة بكثرة، وهي:
النوع الأول: هو أكثر أنواع الكولاجين بكثرة، حيث تترواح نسبة من 80 إلي 90 بالمئة ويتوفر في الجلد والأوتار والأربطة والعظام والأسنان.
النوع الثاني: يوجد هذا النوع من الكولاجين في الغضروف والركبيتين.
النوع الثالث: يوجد هذا النوع من الكولاجين في في الألياف الشبكية.
النوع الرابع: يوجد هذا النوع من الكولاجين في الغشاء القاعدي للخلايا.
النوع الخامس: يوجد هذا النوع من الكولاجين في سطح الجلد ويعمل علي زيادة طول الشعر.
أقرا أيضاً: افضل روتين للعناية بالبشرة الدهنية – نصائح للتعامل معها.
مصادر الكولاجين
توجد الكثير من الطرق التي تعمل علي تعويض النقص في الكولاجين، ومن أهم تلك الطرق:
الأغذية التي تزيد من الكولاجين في الجسم
يوجد بعض الأطعمة التي قد تحفز إنتاج الكولاجين من خلال توفير العناصر الغذائية اللازمة لتوليد الكولاجين في الجسن، لذلك إليك بعض الأغذية التي قد تساهم في إفراز الكولاجين:
- الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين أ.
- الثوم والبصل: يمتاز كل من البصل والثوم باحتواءهم علي الكبريت المهم في إنتاج الكولاجين.
- البرتقال: يعتبر البرتقال من الاغذية التي تساعد في تخليق الكولاجين في الجسم بسبب تميزه بوجود فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين.
- الفلفل الحلو والفراولة الغنيان بفيتامين C.
- مرق العظام: يعتبر مرق العظام من أهم الأغذية التي تحتوي على كمية عالية من الكولاجين.
- الطماطم تساعد في إنتاج الكولاجين بسبب احتوائها علي فيتامين ج.
- الحمضيات مثل الليمون.
- الرمان والتوت بسبب احتوائهم علي مضادات الأكسدة التي تساعد في توليد الكولاجين.
- الجنسينغ: يقوم الجنسينج بتوليد الكولاجين.
مكملات الكولاجين
أصبحت مكملات الكولاجين منتشرة بدرجة كبيرة في السنوات الماضية، حيث تُستخدام لتعويض النقص في الكولاجين الذي يتناقص مع التقدم في السن، وتأتي هذه المكملات علي الكولاجين علي عدة أشكال مختلفة، حبوب الكولاجين، وبودرة الكولاجين، وسائل الكولاجين.
وقد يساهم تناول هذه المكملات في تعويض النقص في إنتاج الكولاجين، وبالتالي تساعد في دعم صحة الشعر والبشرة وتقوية صحة الجسم بشكل عام.
ولكن من المهم معرفة أن مكملات الكولاجين لا تُغني عن اتباع نظام غذائي جيد، ولا يتم عليها اعتماد كلي، وينبغي ايضاً على الأشخاص التي تعاني من بعض الحالات الطبية أو الحساسية التواصل مع أحد الرعاية الصحية أو الطبيب المختص قبل تناول هذه المكملات حفاظاً علي صحتهم.
استخدام منتجات تجميلية تحتوي على الكولاجين
قد يكون استعمال منتجات التي تحتوي على الكولاجين في تعويض انخفاض مستوي الكولاجين، مثل منتجات العناية بالبشرة والشعر.
تعرف علي: أفضل طريقة لعلاج البشرة الحساسة بشكل فعال.
منتجات الكولاجين للشعر
تعتبر مستحضرات العناية بالشعر الغنية بالكولاجين من أهم الطرق التي تستخدم لتعزيز صحة الشعر وتقويته، حيث تعمل على ترطيب فروة الرأس وزيادة نمو الشعر والتقليل من تساقطه وتغذيه من خلال تزويده بالعناصر المهمة التي يحتاجها.
ويمكن استخدام الكولاجين للشعر من خلال تناول الأغذية الغنية بالكولاجين أو منتجات الكولاجين الخاصة بالشعر.
تعرف علي: افضل كولاجين من اي هيرب – أهم 7 للشعر بالمواصفات.
فوائد الكولاجين للبشرة
يُعتبر الكولاجين من أفضل المركبات التي تدعم صحة البشرة، حيث يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة وجمال البشرة، ومن أهم فوائد الكولاجين للبشرة:
- تحسين مرونة البشرة: يحفز الكولاجين تخليق الخلايا الجديدة في البشرة، مما يجعلها أكثر مرونة وتألقاً.
- تقليل ظهور التجاعيد: يساهم الكولاجين في تحسين مظهر البشرة والتخفيف من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- الحد من البقع الداكنة: يعمل الكولاجين علي إصلاح خلايا البشرة التالفة مما يقلل من ظهور البقع الداكنة الندوب التي تظهر بسبب آثار حب الشباب.
- ترطيب البشرة: الكولاجين غني بحمض الهيالورونيك الذي يساعد في ترطيب البشرة والحفاظ عليها ناعمة.
- حماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
- توحيد لون البشرة: يقوم الكولاجين بتوحيد لون البشرة بفضل احتواءه علي الأحماض الأمينية.
تعرف علي: افضل منتجات الكولاجين من اي هيرب للبشرة 2023.
أسلة متكررة
كيف يفيد الكولاجين الشعر والجلد؟
يحافظ الكولاجين على مرونة الجلد مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كما أنه يساعد في نمو الشعر بشكل صحي ويمكن أن يدعم صحة الأظافر.
هل يمكن لمكملات الكولاجين أن تحسن مظهر الشعر والجلد؟
نعم، قد يؤدي تناول مكملات الكولاجين إلى تحسين مظهر الشعر والجلد عن طريق دعم الجسم بالكولاجين.
متي تظهر نتائج مكملات الكولاجين؟
تختلف نتائج مكملات الكولاجين من شخص لآخر، فقد يبدأ بعض الأشخاص في رؤية بعض النتائج بعد أسابيع فقط، بينما قد لا يجد بعض الأشخاص أي نتائج إلا بعد عدة أشهر.
المصادر
ومع نهاية المقال نتمني نكون وفقنا في عرض فوائد الكولاجين للبشرة والشعر، وكيف يمكنك الحصول علي الكولاجين في الجسم، آملين أن نكون قد وفرنا معلومات مناسبة لك.